Melanie Rosa
Personal Training & Group coaching
melanie rosa
coaching
Helping you to fall in love with movement.
mein angebot
Group Coaching
Gemeinsam mehr erreichen!
Du möchtest deinen Verein, dein Team oder Gruppe (ab 5 Personen) sportlich in Form bringen?
Ergänze euer Training mit einem meiner Kurse.
Ob Anfänger oder Leistungssportler – jedes Kursangebot wird individuell auf das jeweilige Niveau und die speziellen Bedürfnisse der Teilnehmenden abgestimmt. So wird jeder optimal gefördert.
Durch abwechslungsreiche und herausfordernde Einheiten steigt nicht nur die körperliche Fitness, sondern auch der Teamzusammenhalt und die Motivation innerhalb der Gruppe.
Kursübersicht
INDOOR CYCLING
Beim Indoor Cycling geht es um Sport, Spaß, Gruppendynamik und Motivation. Es bietet Trainingskonzepte für alle Menschen, egal welchen Geschlechts, Alters, Gewichts und unabhängig vom individuellen Fitnesslevel.
Indoor Cycling hilft dir dabei Fett zu verbrennen und fit zu bleiben, deine Kraftausdauer zu fördern und deine Herzgesundheit zu unterstützen. Darüber hinaus kann es die aerobe Kapazität und damit deine allgemeine Leistungsfähigkeit verbessern.
MOBILITY & STRETCHING
Klassische Stretching-Techniken gemeinsam mit dynamischen Mobilitätsübungen.
Die Grundlage für sportliche Erfolge liegt nicht nur im intensiven Training, sondern auch in einer guten Beweglichkeit und Dehnfähigkeit.
Ein individuell konzipierter Mobility- und Stretching-Kurs ist sowohl körperlich als auch mental eine Wohltuung. Es reduziert Stress, löst Blockaden und kann Verletzungen wie Zerrungen, Bänderrisse oder Gelenkprobleme vorbeugen.
KRAFTSPORT ZIRKEL
Wir trainieren gemeinsam im Fiitnessstudio.
Der Körper und insbesondere die Muskulatur werden durch gezieltes Krafttraining belastbarer, verletzungsresistenter und somit leistungsfähiger.
Muskeln stabilisieren Bänder und Gelenke und machen sie resistenter gegenüber Überbelastungen und Verletzungen.
Krafttraining fördert Selbstwahrnehmung, Körper- und Selbstbewusstsein.
FUNCTIONAL FITNESS
Beim Functional Fitness werden gezielt mehrere Muskeln gleichzeitig aktiviert, wodurch die Kraft und Ausdauer im gesamten Körper verbessert wird.
Es hilft dabei, Bewegungen zu optimieren, die für die jeweilige Sportart notwendig sind wie zum Beispiel schnelle Richtungswechsel, explosive Bewegungen, Sprünge oder Drehungen.
Dabei kommen sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch mit funktionellen Trainingsgeräten wie Kettlebells, Medizinbällen oder Widerstandsbändern zum Einsatz.
Preise
Kurs vereinspreis
Einzelstunde
€
80
1 x 60 Minuten
kurs vereinspreis
5-er karte
€
350
10 x 60 Minuten
beliebt
Kurs regulär
Einzelstunde
€
98
1 x 60 Minuten
kurs regulär
5-er karte
€
400
10 x 60 Minuten
beliebt
Die Preise sind bei allen Kursen gleich.
Ein Beratungsgespräch / Vorgespräch ist gegen eine Gebühr von 25 Euro möglich. Bei der ersten Trainingseinheit wird dies angerechnet. Das Beratungsgespräch kann, je nach Wunsch, online oder in Person stattfinden.